Therapie bij stress en burn-out in Dordrecht

Misschien weet je al dat je een burn-out hebt. Het kan ook zijn dat je vooral merkt dat het steeds moeilijker wordt om door te gaan. Je bent moe, kunt minder hebben en hebt het gevoel dat je voortdurend ‘aan’ staat.

 

In mijn praktijk in Dordrecht begeleid ik mensen die zijn vastgelopen door langdurige stress of een burn-out. Daarbij kijken we niet alleen naar wat je op dit moment uitput, maar ook naar de onderliggende oorzaken en patronen die eraan hebben bijgedragen.

 

Klachten bij langdurige stress en burn-out

Een burn-out kan zich op verschillende manieren uiten. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van:

 

• extreme vermoeidheid en uitputting
• onrustig slapen
• veel piekeren
• snel geïrriteerd of emotioneel zijn
• het gevoel voortdurend aan te staan
• de neiging om te willen vluchten
• lusteloosheid
• een grote behoefte aan slaap
• moeite om je werk nog op te brengen
• concentratieproblemen

 

Vaak is er niet één oorzaak aan te wijzen.

 

Werk, persoonlijke patronen en gebeurtenissen in je leven

Een burn-out lijkt vaak vooral werkgerelateerd. Misschien is de werkdruk langdurig te hoog geweest, zit je niet meer op je plek, ervaar je problemen met collega's of je leidinggevende of heb je weinig controle over je werk. Ook een slechte balans tussen werk en privé kan een rol spelen.

 

Maar naast wat er op je werk gebeurt, zie ik vaak persoonlijke patronen die bijdragen aan overbelasting.

 

Misschien wil je altijd maar doorgaan, wil je alles perfect doen of leg je de lat erg hoog. Faalangst, een groot verantwoordelijkheidsgevoel, bang zijn dat je niet goed genoeg bent, jezelf steeds opnieuw willen bewijzen of anderen willen pleasen kunnen ervoor zorgen dat je langdurig over je eigen grenzen heen gaat.

 

Ook gebeurtenissen in je privéleven kunnen veel van je vragen. Denk bijvoorbeeld aan mantelzorg, rouw of andere vormen van verlies.

 

De verbinding met jezelf kwijtraken

Wanneer je lange tijd vooral bezig bent met wat er van je verwacht wordt, kun je steeds verder verwijderd raken van wat je zelf voelt en nodig hebt.

 

Je aandacht gaat naar je werk, verantwoordelijkheden en de zorg voor anderen. Signalen van vermoeidheid of spanning worden genegeerd omdat er nog van alles moet gebeuren.

 

Totdat doorgaan niet meer lukt.

 

Een burn-out kan daarmee ook een moment zijn waarop duidelijk wordt dat de manier waarop je lange tijd hebt geleefd niet meer werkt.

 

Eerst herstellen, daarna onderzoeken

Wanneer je erg uitgeput bent, heeft het weinig zin om onmiddellijk allerlei diepere patronen te willen veranderen.

 

Daarom werken we eerst aan rust en een gezond dagritme, met een betere balans tussen activiteit en herstel. Je spreekwoordelijke batterij moet eerst weer kunnen opladen.

 

Wanneer er voldoende energie terugkomt, kunnen we verder onderzoeken wat aan de burn-out heeft bijgedragen.

 

Welke patronen maken dat je steeds doorgaat? Waarom is het moeilijk om je grenzen te voelen of aan te geven? Waar komt de behoefte vandaan om het goed te willen doen voor anderen, jezelf te bewijzen of alles onder controle te houden?

 

Binnen mijn psychodynamische manier van werken kunnen we daarbij ook kijken naar eerdere ervaringen die invloed hebben op deze patronen.

 

Weer luisteren naar jezelf

Uiteindelijk werken we toe naar het herstellen van de verbinding met jezelf.

 

Dat betekent leren luisteren naar je eigen signalen, gevoelens en behoeften. Je grenzen eerder herkennen en deze ook durven aangeven. Niet alleen zorgen voor wat er van je gevraagd wordt, maar ook voor wat jij zelf wilt en nodig hebt.

 

Zo ontstaat er weer ruimte voor ontspanning en een gezondere balans tussen inspanning, verantwoordelijkheid en herstel.

 

Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.

 

Nella

Psychodynamisch therapeut

Geregistreerd bij CAT en RBCZ